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今週、はまって観ていたドラマが終わりました。
最後に主人公が彼氏に、
「咀嚼のように一定のリズムで同じ運動を繰り返すと、
幸せホルモンというセロトニンが分泌されて幸せになります」と言って、
長く赤いグミを渡すシーンがありました。
ドラマを見ていた方はきゅんとするシーンです。

最近、注目されるようになってきた「幸せホルモン」セロトニンですが、
これは、神経伝達物質で、
セロトニンには情緒を安定させる働きがあり、
分泌されると「幸せな気分」を感じやすくなります。

反対に少なくなれば、ネガティブ思考が増え、情緒不安定になり、
更に精神のバランスが崩れ、うつ病や認知症になりやすく、
進行しやすい状態となります。

実際に、アルツハイマー型認知症において、
脳内セロトニンが低下していることが証明されています。



この「幸せホルモン」セロトニンを多く分泌させるためには、
・日中の運動（ウォーキング、ストレッチ、スクワットなど)
・良質タンパク質の摂取（大豆、豆・乳製品、肉・魚など)
・リズム運動（咀嚼、呼吸、歩行など）
・回想
・日記、塗り絵、写経、読経など
規則正しい生活や、集中して行うことなどがよいとされています。

そして、人との楽しいコミュニケーションも脳を活性化させていきます。

「幸せホルモン」セロトニンをたくさん分泌して、
ハッピーな人生を送っていきたいですね。

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